Erick Nunes
A Técnica da Ancoragem Inversa: Em vez de ancorar suas metas em sucessos passados, ancore em falhas para evitar repetir erros.
A Regra dos 2 Minutos: Divida grandes tarefas em tarefas de 2 minutos; o cérebro reage melhor a pequenas vitórias frequentes.
Visualização Invertida: Ao invés de visualizar o sucesso, visualize o que acontece se falhar; isso gera uma motivação extra para evitar o fracasso.
Efeito Zeigarnik: Deixe tarefas inacabadas propositalmente; o cérebro tende a querer completá-las, mantendo você focado.
A Técnica do "Se... Então...": Planeje suas ações antecipadamente para diferentes cenários, reduzindo a procrastinação.
Reescrevendo Limitações: Reescreva suas crenças limitantes em afirmações positivas diariamente para treinar sua mente.
A Regra 80/20 da Energia: 20% das suas ações resultam em 80% da sua energia. Identifique e concentre-se nelas.
Exposição Gradual ao Desconforto: Treine sua mente enfrentando desconfortos leves diariamente, aumentando sua resiliência.
Foco no Processo, não no Resultado: Pessoas de alta performance focam mais no processo, pois isso garante consistência.
O Paradoxo do Controle: Relaxe em relação ao controle de resultados; curiosamente, isso aumenta a probabilidade de sucesso.
A Técnica do Diálogo Interno: Conversar consigo mesmo em terceira pessoa pode aumentar sua objetividade e reduzir o estresse.
A Fórmula da Manhã Vitoriosa: Um ritual matinal de 10 minutos pode determinar o sucesso do seu dia, mais do que uma agenda cheia.
O Poder da Reciprocidade Psicológica: Aumente sua influência ajudando os outros primeiro, criando uma obrigação inconsciente de retorno.
A Técnica do Foco em Picos de Energia: Organize tarefas exigentes durante seus picos de energia natural para maximizar o desempenho.
O Conceito de “Flow Zonal”: Encontrar e trabalhar no seu “Flow Zone” potencializa sua produtividade, reduzindo o tempo de execução pela metade.